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香蕉泡醋减肥有用吗

来源:网络()
2013/10/15 9:53:00我来说两句



 香蕉泡醋减肥有用吗 最近,一种风靡日本的“醋泡香蕉”减肥法在网络上被疯传,据称用果醋或者食醋泡切成片的香蕉,每日吃三次,一次三汤匙,两个月下来就可以瘦16斤。那么,这种减肥方法真的科学有效吗?对身体会不会存在危害呢?

  醋泡香蕉减肥法,主要是利用香蕉纤维素含量高,会产生饱食感,而醋酸能够促进循环,加快能量代谢,从而控制总热能摄入,达到减重的目的。不过,这种减肥方法并不可取,会对身体造成损害。首先,香蕉和醋都不适合空腹吃,会造成胃部不适;其次,过量的醋容易引发骨质疏松,增加骨折的风险。此外,长期依靠单一食品减肥,很容易造成营养不均衡,从而引发多种疾病。

  究竟该如何健康减肥?其实减肥真的没有捷径可走,主要还是改变生活方式,控制热量摄入并辅以适当运动。

  想要减掉1公斤的体重,需要消耗7000大卡的热量。正常人每周减重1公斤比较合适,平均到每天需要消耗1000大卡热量。因此,建议想要减肥的人士,养成良好的生活方式,三餐定时定量,杜绝暴饮暴食,远离高糖高热的食物,同时增加运动消耗,这才是健康减肥之道。

  现代人工作繁忙,生活压力大,可能并没有时间和精力规律地健身。专业人士建议大家利用生活中的小块时间进行锻炼,也是消耗热量的好方法。比如上下班途中提前几站下车步行,午饭之后下楼溜达几圈或者睡前做做家务,做一些身体拉伸等等。

  

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